[...] - kiedys byly modne i dobre wysokoweglowodanowe aktualnie sa to LC tylko czekac az znow do czegos sie powroci - to kolejna zla informacja dla poczatkujacych, kiedy piszesz o jakiej kolwiek diecie...zdrowe odzywianie to podstawa w ich przypadku, tak jak kiedys spozywali duzo jaj, pili duzo mleka i jedli duzo serow, kaszy gryczanej, makaronow i od [...]
[...] posiłku (2 śniadanie np.) czy tylko głównych? Takie małe sprawdzenie na koniec tylko... po przestudiowaniu tego wszystkiego moje dzisiejsze śniadanie wyglądało mniej więcej tak: - około 50g kaszy gryczanej gotowanej, - 100g tuńczyka w sosie własnym, - jedno jajko smażone na łyżeczce oliwy z oliwek Idę dobrym torem jak na razie? Pozdrawiam.
[...] dobre, troszkę senyy, ale taka podaż cukrów to nie ma co się dziwić Trening pleców bardzo dobrze, pompa już po podciąganiu. Dzisiaj idę do nowej pracy, zobaczyć jak jest. Od razu trening wpadnie na nowym sprzęcie /SFD/2016/10/21/5e5cb0e1c70648688ed77ab02219ad27.jpg PLECY 1. Podciąganie szeroko 4 x max 8/10/12 2. Wiosłowanie [...]
[...] ale nie chodzi o idealne trzymanie 4:00:00 sekundy tylko nawiązałem do tego, że Krystian na filmie robił jedno, a rozpisane miał drugie. Przy większej intensywności jednak jak ktoś bije się a ciężarem i chce wykonać założony plan to raczej nie ma w głowie liczenia tylko „czy się nie wypyerdole w przód bo zaraz kibel” ;-) Nawet u swoich piłkarzy [...]
[...] z*******a poprostu.. Robiłem już kilka testów, bardzo wiele obserwowałem i zawsze wszystko było ok. Słuchajcie: ja nie interesuje się tym sportem od tygodnia. Trwa to już jakiś czas. Wiem, że tym planem nie zrobie takiej masy, bo to poprostu niemożliwe, chyba, że byłaby to masa tłuszczowa. Doszedłem także do wielu innych wniosków na temat [...]
[...] dopiero za rok może. I w obecnej sytuacji to kiepski ze mnie partner treningowy... No ale jeszcze 3 tyg temu nie mogłam ręką ruszać, a ostatnio wzięłam 1kg do uginania, więc jak dalej będzie tak dobrze szło, to uważaj, bo Ci wstydu narobię %-) ;-) ale nie mogę autem jeździć na razie, tzn. nie powinnam %-) ale na siłownię jeżdżę, bo mam blisko, w [...]
[...] już w to pewnie nie wierzył zrobiłam trening A dla zielonych. Wyglądał niepozornie, po nim ja równiez wygladałam niepozornie, albo wcale nie wygladałam. No ale czego chcieć jak przez ostatnie pół roku moja aktywność ograniczała się do otwarcia pilotem bramy, wciśniecia guzika windy, a jak już się bardzo spięłam, to te dwa piętra przeszłam [...]
Zobaczymy, w piątek będzie następny trening pleców więc jak nikogo nie będzie to się może coś nagra z podciągania :-) A może coś jeszcze we środę wpadnie. Chociaż nie chcę, żeby moja twarzy była rozpoznawalna %-) Zmieniony przez - Armstrong w dniu 2012-09-03 21:48:15
[...] gorzej niż w rzeczywistości no ale co poradzisz :-) Nie chcę się usprawiedliwiać bo wiem, że jest słabo ale będę się starał w miarę możliwości poprawiać wszystko :-) Przez wakacje nabrałem jeszcze dodatkowego doświadczenia, dostałem parę wskazówek i będę szedł do przodu :-) davidooo No niestety jest jak jest :-( Poradź może coś na przyszłość :-)
ruch w moim dzienniku jak nigdy, ale to dobrze, coś się dzieje DT - dzień treningowy (siłowni) DNT - dzień nie treningowy (siłownia) więc tak Panowie: spalacz w tym cyklu będzie szedł bo chcę wycisnąć maksimum na tej redukcji, do tego nie muszę go kupować bo otrzymałem go w ramach nagrody za dziennik, teraz leży w szufladzie i nie może się [...]
[...] po polsku... jednak jeżeli ktoś chce być na czasie to musi czytać, a większość badań jest po angielsku... L-karnityna nie pomaga w odchudzaniu Jak się okazuje L-karnityna, jako środek wyszczuplający, zamiast pomóc zrzucić zbędne kilogramy, może odpowiadać za przybranie na wadze u osób, które mają problemy z tarczycą. L-karnityna to amina [...]
[...] Albo go ciśnie do toalety, albo się spieszy na samolot. 22.53 Jakieś pięć minut jeszcze. Żeby tylko Wisła nie straciła gola, bo będzie pozamiatane. 22.50 Niedzielan ruszył jak rakieta, ale szybko został sprowadzony na ziemię. 22.49 Jesteśmy rozczarowani tym, jak Szpakowski wymawia nazwisko O'Hara. Liczyliśmy na coś w stylu "Ołł [...]
Tak jak wyzej Nolse napisala i byloby super jakby Ci sie udalo 4 posilki zrobic. Zobacz po ktorym najbardziej chce Ci sie slodkiego, jak szybko i czy po czyms szczegolnie. I generalnie jak sie czujesz, jakies zjazdy energetyczne, spioch sie wlacza itd....Powysilkowo zawsze dobry czas na wegliki :) Tetiszerii wiesz najbardziej mi sie chce slodkiego [...]
[...] nie uda, które są harmonijne w stosunku do ramion, ale właśnie miękkość i brak jędrności. Więc decyzja należy do ciebie. Ja miziania się, żeby tak znacząca grupa mięśniowa, jak nogi, nie urosła, nie uznaję :) To bez sensu. Jak robić, to robić pożądnie. Jak za pół roku, rok, ogarniesz te braki, to możesz zacząć sobie sylwetkę już bardziej celowo [...]
13.10.2016 DT Dziś mega problem był z opuszczaniem i invertami nijak nie umiałam się ustawić tak, by w invertach nie bolało, a zaś w opuszczaniu noga jak "wisiała" to też dziwny dyskomfort. Ale cegły pomogły };-) Choć moje opuszczanie ciężko nazwać opuszczaniem to unoszenie się do góry poprzez "skok" i chcę i pragnę wszem i wobec schodzić powoli, [...]
[...] mnie nie pokonał od siedmiu lat. 00:07:54:Wygrywam konkurs Mr.Olympia od pięciu lat./To będzie szósty rok. 00:07:57:Jeszcze tylko raz?/Tak. 00:08:01:To jest jak ocenianie jakości ciała./Muskulatura,proporcje,symetrie,wszystko. 00:08:08:Czyli po prostu rzeżbe ciała. 00:08:13:Wszyscy kulturyści mają te same myśli,jeśli chodzi o [...]
22.02.14r. Miska tak dramatyczna, że aż mi wstyd wrzucać, ale cóż - trzeba. Jestem poddenerwowana ostatnio (i mega podekscytowana jednocześnie, nosi mnie ;)) i jakoś mi nic nie wchodzi... Jutro będzie już ładnie! Już wkrótce początek ćwiczeń siłowych (poniedziałek pewnie), sasasa ;) Swoją drogą mam wrażenie, że schudłam, nie wiem jakim cudem. Cóż, [...]
[...] 32kcal 50g ryżu brązowego 3,5b 1tł 38ww 161kcal 100 g piersi z kurczaka - 21.5b 1.3t 0ww 99kcal wywal ten miod, trening silowy nie powoduje tak znaczacych strat glikogenu jak myslelismy dlatego ww proste po treningu, szczegolnie na low carb i dla kogos zalewajacego sie sa zbedne. ale wielu mimo to dodaje. zrobisz jak zechcesz. zamiast tego [...]
[...] treningiem, czasem jeden jeszcze w ciągu dnia), co daje 200 - 300 dodatkowych kalorii z cukrów. I około 5,12g węgli na kg masy ciała. wyrzuć napoje kup sobie np guaranax i jak bedziesz słaby walnij kaps W czasie treningu piję wodę (niezbyt wiele do 20-350ml, mam dyskomfort w żołądku), podczas gry w piłkę 0,75l izotonika Oshee - dodatkowe 195 [...]
[...] Jednak tutaj mogę wywnioskować, że nie przeczytałeś ze zrozumieniem. Tak, pracuję fizycznie 40h tygodniowo. Ale dochodzi do tego jeszcze praca przed komputerem. Wiesz jak wygląda mój dzień? Wstaję 5:30 - 6:00, siłka mniej więcej 6:30-8:00, wracam, jem, ogarniam się, siadam do kompa, pakuje żarcie do plecaka, o 11 wychodzę do roboty pieszo [...]
Śmieszny przypadek... gwarantuję.
